ºÀ»çÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í Âü ¸ÀÀº?

±è µ¿ÇÏ ¸ñ»ç

1.ºÀ»çÀÇ ÀÇÀÇ

¸ÕÀú ºÀ»çÀÇ ±âº» Àǹ̸¦ »ìÆ캸µµ·Ï ÇÑ´Ù. ±¸¾à ·¹À§±â¿¡´Â ´Ù¼¸°¡Áö Á¦»çÁ¦µµ°¡ ³ªÅ¸³ª ÀÖ´Ù. ¹øÁ¦,¼ÒÁ¦,È­¸ñÁ¦,¼Ó°ÇÁ¦,µîÀÌ´Ù.¹øÁ¦´Â ¿ÂÀüÈ÷ ºÒÅ¿ö µå¸®´Â Èñ»ýÁ¦ÀÌ°í,È­¸ñÁ¦´Â °¨»çÁ¦ÀÌ°í,¼Ó°ÇÁ¦´Â ºÎÁöÁß¿¡ ¹üÇÑ °ú½ÇÀ» ¼ÓÇÏ´Â Á¦»çÀ̸ç,¼ÓÁËÁ¦´Â Á˸¦ »çÇÔ¹Þ±â À§ÇÑ Á¦»çÀÌ´Ù.¿À´Ã³¯ ½Å¾à½Ã´ëÀÇ ¼ºµµÀÇ ºÀ»ç´Â ±¸¾àÁ¦»çÁ¦µµÁß ¼ÒÁ¦¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù ÇÏ°Ú´Ù.¼ÒÁ¦´Â °î½ÄÀ» ¹þ°Ü ¾Ë°îÀ» Âö¾î °í¿î °¡·ç·Î ¸¸µé¾î¼­ µå¸®´Â Á¦»çÀε¥, ÀÌ°ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ À°½ÅÀ» ÅëÇØ ºÀ»çÇÏ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü¾ß ÇÏ°í,¾Ë°îÀ» Âö¾î °í¿î°¡·ç°¡ µÇ¾î¾ß¸¸ ¿ÂÀüÈ÷ µå·Á Áú ¼ö °¡ ÀÖ¾ú´Ù. ÀÏ¹Ý ¹é¼ºÀÌ ¾ç½ÄÀ» À§Çؼ­´ÂÀº °¡·ç°¡ ¼Ò¿ëµÇ¾úÀ¸³ª,Á¦´Ü¿¡ µå·ÁÁö´Â °î½ÄÀÇ °¡·ç´Â ¾ÆÁÖ ºÎµå·¯¿ö¾ß¸¸ Çß´Ù.°¡´Â °î½Ä°¡·ç·Î µå·ÁÁú¶§ Çϳª´Ô²²¼­ ±â»µ ¿­³³Çϼ̴ø °ÍÀÌ´Ù.

¿À´Ã³¯ »ýÈ°ÀÌ °í±ÞÈ­µÇ¾î°¡´Â »îÀÇ ÆÐÅÏ ¼Ó¿¡¼­ ±³È¸³»ÀÇ ºÀ»ç»ç ÀÚ²Ù¸¸ ½Ãµé¾îÁ® °¨Àº ¾ÈŸ±î¿î ÀÏÀÌ´Ù. µ·Àº ¼±¶æ ³»³õÀ» ¼ö À־ õÇÑ ºÀ»ç´Â ¾ÈÇϰڴٴ ŵµ.°í±Þ½º·± ¿¹¹è½Ã°£¸¸ ã´Â ŵµ.´ëÁ¢¸¸ ¹ÞÀ¸·Á°í Çϴ ŵµ´Â ¼º°æÀÇ Á¤½ÅÀ» Àß ÀÌÇØÇÏÁö ¸øÇÑ °á°ú¶ó°í º»´Ù. Çϳª´Ô²²¼­ ¾ó¸¶³ª ¼ÒÁ¦ÀÇ ¿¹¹°À» ±â»µÇÏ½Ã¸ç ±× ¿¹¹°¿¡ ´ëÇØ ¾ó¸¶³ª ±âºê°Ô ÀÀ´äÇϽôÂÁö¸¦ ¸ô¶ó¼­ ±×·± °ÍÀÌ´Ù.

2. ºÀ»çÀÇ Ãູ

¼ÒÁ¦ Áï, ºÀ»ç¸¦ ±â»Ú°Ô °¨´çÇÏ´Ù º¸¸é ¾î¶°ÇÑ ÃູÀ» ¹Þ°Ô µÇ´Â°¡?ÀÌ·ÐÀûÀÎ ³»¿ëÀ» ³ª¿­ÇÏÁö ¾Ê°Ú´Ù. üÇèÀ» ÅëÇØ ¹ÞÀº ÃູÀ» °¡´ÆÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù.

ù°´Â À°½ÅÀÇ °Ç°­¿¡ º¹À» ¹Þ°Ô µÈ´Ù. Àúµµ ¸ö¹«°Ô 60kg³Ñ´Â°ÍÀÌ ¼Ò¿øÀÌ ¾ú´Âµ¥ ¿­½ÉÈ÷ ºÀ»çÇÏ´Ù º¸´Ï Áö±ÝÀº 65kgÀ̳ª µÇ°Ô µÇ¾ú°í,±âŸ °Ç°­ÀÌ ¾ó¸¶³ª ÁÁÀºÁö ¸ð¸£°Ú´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä±¸µé¿¡°Ôµµ °Ç°­ÀÇ º¹À» Áּż­ °¨±â, ±âŸ Àܺ´À¸·Î ¾àÀ» ¸ÔÀ»Áö¶óµµ º´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇÑ ÀÏÀÌ ¾ø´Ù.(¾ÆÀ̵é±îÁöµµ)

ÇÒ·¼·ç¾ß!

µÑ°·Î ºÀ»ç¸¦ ÀßÇÏ´Ùº¸¸é ±³È¸ÀÇ ÀÏÀ» »¡¸® ±¸¼® ±¸¼®±îÁö ÆľÇÇÏ°Ô µÇ°í,¼ºµµµé°ú ´õ »¡¸® À;îÁö°Ô µÈ´Ù.(ÁÁÀºÀǹ̿¡¼­ ¹Þ¾ÆµéÀÌ±æ ¹Ù¶õ´Ù)¹®Á¦Á¡µµ »¡¸® ÆľÇÇÏ°Ô µÊÀº ¹°·ÐÀÌ´Ù.ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯¿¡¼­ ¶È¹Ù¸¥ ±æ (¹æ¹ý)À» Á¦½Ã¹Þ°Ô µÇ¸ç,±³È¸´Â ´õ¿í »ç¶ûÇÏ°Ô µÈ´Ù.

¼Â°·Î ºÀ»ç¸¦ Àß °¨´çÇÏ¸é ±³È¸ÀÇ ÁßÃßÀûÀÎ Àι°ÀÌ µ¹ ¼ö ÀÖ´Ù.ÀÚ¿¬È÷ ºÀ»çÇÏ´Â Àι°Áß½ÉÀ¸·Î ±¸¼ºµÉ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù. Çϳª´Ô ³ª¶óÀÇ ±ÍÇÑ Àϲ۵éÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀº Å©³ªÅ« ÃູÀÌ¿ä,¿µ±¤ÀÌ´Ù. ÀûÀº ÀÏÀ» °¨´çÇÏ´Ùº¸¸é Á¡Á¡ ´õ Å« ÀÏÀ» ¸º°Ü Áֽô °ÍÀÌ´Ù.

³ÝÀç·Î ºÀ»ç´Â Àß °¨´çÇÏ¸é °¨´ç ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹°Áú°ú ´É·Âµµ dz¼ºÈ÷ Çã¶ôÇØ Á̴ּÙ.½ÊÀÏÁ¶ »ýÈ°À» Àß ¼öÇàÇÏ¸é ¹°ÁúÀÇ ÃູÀ» ¹Þ´Â°Íµµ »ç½ÇÀÌÁö¸¸, ºÀ»ç¸¦ Çϸ鼭 ¹°ÁúÀ» ÅõÀÚÇϸé Ʋ¸²¾øÀÌ 30¹è,60¹è,100¹èÀÇ ¼öÈ®À» °ÅµÎ¾î µéÀÌ°Ô µÈ´Ù.

3. ºÀ»ç½ÃÀÇ À¯ÀÇ»çÇ×

ºÀ»ç¸¦ Àß °¨´çÇÏ·Á¸é ´ÙÀ½°ú °°Àº Á¡¿¡ À¯ÀÇÇؾ߸¸ °è¼ÓÀûÀÎ ºÀ»ç´Â ±â»Ú°Ô °¨´çÇØ ³ª°¥¼ö°¡ ÀְԵȴÙ.

ù°·Î ºÐ·®¿¡ ¸Â´Â ºÀ»ç¶ó¾ß ÇÑ´Ù.ÄÚ³¢¸® ºñ½ºÄÏÀÇ ºÀ»çµµ ¾Æ´ÏµÇ°í,¾î¸°¾ÆÀÌ°¡ Å«Áö°Ô¸¦ Á®µµ ¾ÈµÈ´Ù.ºÀ»çÀÇ ºÐ·®Àº ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀÌ ¿µÀûÀÎ ´É·Â°ú ÄÁµð¼Ç¿¡ ¸Â°Ô Á¶ÀýÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù.¿À´Ã³¯ ±³È¸ÀÇ Çö½ÇÀÌ Á¶Á¤ ºÒ°¡´ÉÇÏ°Ô ¸¸µé¾î °¡°í ÀÖ´Ù. ºÀ»çÇÏ´Â »ç¶÷À» ÀÚ²Ù¸¸ ÀϽÃÅ°´Ùº¸´Ï,³ÑÃļ­ ¢´Ã¸®´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÁöµµÀÚ´Â ÀÌÀÏ¿¡ ÁöÇý·Î¿ö¾ß ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù°í º»´Ù.

µÑ°·Î ºñ±³ÀǽÄÀ» °¡Á®¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù. ºÀ»ç¸¦ °¨´çÇÏ´Ù º¸¸é ÀÚ¿¬È÷ ŸÀΰú ºñ±³°¡ µÈ´Ù. ¿ì¸® ÁÖº¯¿¡´Â ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀÇ Àϵµ ¸¸¿¡°Ô ¶° ³Ñ±â´Â ÆÄ·ÅÄ¡ÇѵéÀÌ ºÎÁö±â¼ö·Î ÀÖ´Ù.Ç×»ó ÀÔÀ» Á¶½ÉÇϸç(ºÒ·®.ºÒ¸¸)³»Àϸ¸ Àß °¨´çÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

4.°á ·Ð

ºÀ»ç´Â ±â»ÝÀ¸·Î °¨´çÇØ¾ß ÇÔ¿¡µµ ÈûÀ̵é°í °í´ÞÇ°ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù. ½Ã°£À» ¹è¾Ñ±â°í,¹°ÁúÀ» ³¶ºñÇÏ°í,»ç¶÷¿¡°Ô ½Ã´Þ·Á¾ß ÇÏ°í, À°½ÅÀÌ ÇÇ°ïÇÑ°ÍÀº ÁÖÁöÀÇ »ç½ÇÀÌ´Ù.´ñ°¡¸¦ ÁöºÒÇؾ߸¸ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.±×·¯³ª ´ñ°¡¸¦ ÁöºÒÇÏ´Â °úÁ¤¼Ó¿¡¼­, ÁÖ´ÔÀÇ ½ÊÀÚ°¡¸¦ ´õ ±íÀÌ ÀÌÇØÇϰԵǰí, »ý¸íµé°ú ±³È¸¸¦ »ç¶ûÇÏ°Ô µÇ¸ç,³» ÀΰÝÀÌ ¼º¼÷ÇØ Á® °¡´Â °ÍÀÌ´Ù. ³ª¿Í ¿©·¯ºÐÀº ºÀ»ç¸¦ À§ÇØ Å¾ »ç¶÷µéÀÌ´Ù. ÀÌÂïºÎÅÍ ºÀ»çÀÇ ¸À, ±× Âü ¸ÀÀ» ¾Ë¾Æ¼­ ÀÏÆò»ý ºÀ»çÀÇ ±â»Ý¼Ó¿¡ ÁÖ´ÔÀ» ¿µÈ­·Ó°Ô Çϱ⸦ ±â¿øµå¸°´Ù.Çϳª´Ô²²¼­´Â ¿À´Ã³¯µµ ¼ÒÁ¦ÀÇ ¿¹¹°À» ¿Ã¹Ù¸£°Ô µå¸®´Â »ç¶÷À» ã°í °è½Ã´Â °ÍÀÌ´Ù.